הפסקת עישון

כולנו מודעים לחשיבות של מעבר גמילה מעישון . גמילה תעזור לכם לנקות את הרעלים מהגוף ולהפחית את הסיכון למחלות עישון נוספות.

לפני תחילת תהליך גמילה מעישון, רבים חוששים מתופעות הלוואי שמתלוות לכל תכשיר הפסקת עישון.

במהלך הפסקת עישון הגוף עובר טראומה, שכן הוא רגיל לצרוך ניקוטין ולפתע מספקים לו תחליפים. התחליפים משפיעים אחרת על כל אחד ועל כן עלולים לגרום לסדרה של תופעות לוואי – החל מכאבי ראש, בחילות, השמנה ועצבנות יתר.

איך מתמודדים עם תופעות הלוואי וכיצד תוכלו לעבור גמילה מעישון עם מינימום סבל?

תכשירים לצריכת ניקוטין חלופי מוצעים לנו בשלל תרופות, כדורים, מדבקות ומשאפים. היתרון הגדול במכשירים אלו , שהם מווסתים את צריכת הניקוטין בגוף וגורמים לו להפסיק את הצורך עם הזמן. הוויסות עוזר לגוף להגיב טוב יותר להפסקה.

תופעות לוואי ודרכי התמודדות:

השמנה: הגוף שרגיל לצרוך ניקוטין, מפצה על הצורך ועל הקיבעון האוראלי באמצעות אכילה בלתי פוסקת שמובילה במהרה להשמנה לא רצויה. מעשנים רבים שהפסיקו לעשן עלו למעלה מ- 10 ק"ג. במהלך הפסקת עישון הגוף מתבטא בחילוף חומרים איטי יותר – שכן עליו לפנות את הרעלים מהגוף.

הדרך הטובה ביותר להתמודד תהיה באמצעות כושר גופני. כושר גופני ישחרר לכם את הצורך לעשן סיגריה ויפצה על תחושת השעמום.

בנוסף עליכם לשלב את הטיפול עם תרופות גמילה באמצעות מגוון תחליפי ניקוטין.

עצבנות: זה אולי מצחיק לראות מהצד, אך מעשנים שהחליטו לעבור גמילה מעישון, נתקלים בפרצי זעם ועצבנות שלא יהיו מובנים למתבונן מהצד. התקפי העצבנות יכולים להימשך מספר דקות ולעיתים ללא סיבה מוצדקת.

קחו בחשבון שאם אתם עוברים גמילה, ישנה סבירות שהסביבה הקרובה שלכם תשלם מחיר יקר על כך. היערכו מראש והכינו גם אותם שיש סבירות שתהיו בלתי נסבלים בתקופה הקרובה. אם הם חברים טובים הם יעזרו ויתמכו בכם.

היה ונקלעתם לסיטואציה של עצבים הפיתרון הטוב ביותר הוא פשוט להתעלם ולפנות לעיסוק אחר. היזהרו מלפנות לצריכת אוכל – זה לא הפיתרון.

רובנו מייחסים לסיגריה יכולות השריית רוגע מהתקפי עצבים – זה כלל לא נכון, העצבנות נובעת מחוסר הניקוטין בגוף וצריכת הניקוטין מרגיעה את הצורך.

גמילה מעישון תלווה אתכם בתופעות לוואי רבות. שימו לב שאתם לא עוברים מהתמכרות אחת לאחרת. אתם יכולים ללעוס עטים, אתם יכולים להכין לעצמכם תפזורות של ירקות חתוכים, לאכול מסטיק או להחזיק סוכרייה על מקל צמוד אליכם.

בכל מקרה יש לכם עד חודש וחצי של תופעות לוואי ואח"כ אתם חופשיים מתופעות לוואי.

מחפשים תחליף טבעי?

קראו על הדרך הקלה להפסיק לעשן – הפיתרון של אלן קאר

עישון סיגריות אמנם החל כמשהו אופנתי במיוחד, כל שחקני הקולנוע והדוגמניות היו חובקים איזה סיגריה בכל פרסומת נוצצת. אך עם השנים והלמידה על ריבוי הסכנות שאורבות לנו בעישון סיגריות – החלה החברה לשנות את דעתה בנוגע לסיגריות .

לכך הצטרף קול מחאה שהלך וגבר כנגע מעשנים שפוגעים גם בסביבה שלהם באמצעות עישון פאסיבי. יותר ויותר אנשים החלו לעבור הפסקת עישון באמצעות, תרופות ושלל תכשירים.

עישון פאסיבי הוא בעיה חמורה. עישון פאסיבי פוגע בכולם – אנשים שנמצאים בקרבתו של המעשן, חבריו הקרובים, המשפחה שלו , נשים בהריון – באמת מגיע להם את זה?

קול המחאה הוביל לתחילת מאבק שבסופו של תהליך יצר את חוק העישון במקומות ציבוריים. חוק העישון נועד להגן על אזרחים שנפגעים על ידי עישון פאסיבי.

חלקנו לא זוכרים אך פעם היה מותר ולגיטימי לעשן בכל מקום – החל מבתי קולנוע ואף במטוסים. זה התחיל מלמעלה ובסוף גם ירד למטה.

מגבלות על עישון החלו לצוץ בכל מקום, אפילו במדינות עולם שלישי.

השיא היה כשנקבע חוק עישון במקומות ציבוריים, לפיו חל איסור על עישון במקומות ציבוריים כגון: מסעדות, קניוני, בארים, בתי קפה , משרדים ומקומות עבודה.

אכיפת החוק מתבצעת באמצעות מתן דו"חות לאלו שמתעלמים מהחוק.

חוק העישון – תעודת עניות או הצלחה כבירה?

חוק העישון נכנס בקול תרועה רמה ובמרבית הערים והמקומות אכן ניתן לראות שלטים שאוסרים על עישון סיגריות.

אך לצערנו , בעוד במטוסים ובמקומות ציבוריים גדולים זה עובד, בתחום חיי הלילה עישון פאסיבי עדיין קיים ובכמויות.

בארים ובתי קפה עוד יותר מקפידים על זה, אך במסיבות המוניות מאוד קשה לאכוף עישון סיגריות – דבר שמוביל להתעלמות מוחלטת מהחוק. הטרנד החברתי של עישון סיגריה לצד בקבוק בירה , תוך כדי ריקוד במועדון, פשוט חזק יותר מיכולת האכיפה או לפחות מהרצון לאכוף במקומות אלו.

מחפשים פיתרון טבעי עבור גמילה מעישון?

קראו על הדרך הקלה להפסיק לעשן – הפיתרון של אלן קאר

הפסקת עישון היא תהליך ארוך וממושך , שקשה לעבור אותו ללא תמיכה.

חלקנו פונים לעזרה ומוצאים אותה בעזרת תרופות , כדורים ותכשירים שונים. חלקנו מעדיפים מדבקות ניקוטין תת עוריות וחלקנו מחפשים מוצא טבעי בעזרת אלן קאר.

עישון סיגריות ידוע כגורם למחלות עישון ולנזקי עישון מרובים בטווח המיידי והרחוק. בנוסף , הוצאות כספיות על עישון סיגריות יכולות להגיע למאות שקלים בחודש בתוספות של מצתים וציוד למעשנים.

אלו מאיתנו שניסו להפסיק לעשן כבר הבינו שמדובר במשימה כלל לא קלה. רבים מאלו שהתחילו בתהליך גמילה מעישון לא סיימו אותו בהצלחה. אחד הדברים החשובים ביותר שיעזרו לכם לעבור את הגמילה בהצלחה הוא תמיכה רחבה. הסיבה היא , שמעבר לצורך להיגמל פיזית מהסיגריות יש מאבק קשה יותר בצורך המנטאלי. הצורך המנטאלי קשה יותר כיוון שצריך להילחם בהרגלים – ההרגל לעשן אחרי בירה, אחרי האוכל או סתם בהפסקה.

אחת הדרכים הטובות לעבור גמילה מעישון היא בעזרת מרכזי גמילה מעישון. מכונים אלו ייתנו את המענה המושלם עבור נגמלים מעישון. מרכזי גמילה מעישון יודעים להילחם בהתמכרויות השונות ונותנים מענה תרופתי כולל תמיכה מנטאלית של פאנל נגמלים שעוברים את התהליך ביחד.

מרכזי גמילה מעישון מטפלים בשלל דרכים ושיטות. בחלק מהמקומות מוצעות לכם הפסקות עישון באמצעות טיפולי רפואה משלימה וטיפולי אנרגיה. סדנאות גמילה מעישון הן דרך אפקטיבית במיוחד, שכן התמיכה הענפה שתקבלו מהחברים שחווים יחד אתכם את אותן סימפטומים ובעיות – תגדיל את הסיכויים שלכם לצלוח ולעבור גמילה מעישון.

אין כל ספק שעישון סיגריות פוגע בבריאות – אנו לא באים לחדש לכם , אנו רק באים לעזור לכם להבין לעומק אילו מחלות ונזקי עישון כרוכים בתחביב היקר.

עישון סיגריות מסוכן לבריאותנו, מלבד מעמסה כלכלית, למעלה מ- 300 חומרים רעילים יכולים לגרום לנו למחלות ונזקים רבים באופן מיידי ולאורך זמן.

מחלות עישון – אוסטיאופורוזיס

אוסטיאופורוזיס , שמכונה גם המחלה השקטה, היא מחלת עישון נוראית שהורסת תאים בוני עצם ובכך גורמת לשברים ובעיות פרקים רבות. במהלך השנים שאנו מעשנים , מתרחשת שחיקה של הסידן מהעצמות שהופכת אותן למאוד שבירות. הבעיה העיקרית שגורם העישון יוצר הוא חוסר ספיגה של סידן בעצמות וזה מה שיוצר את השחיקה הגדולה בעצם.

המחלה תוקפת בעיקר אוכלוסייה מבוגרת ולרוב נגרמת גם מהרגלים מגונים אחרים כגון צריכת קפאין מרובה ואכילת אוכל לא בריא.

אנשים שסובלים ממחלת אוסטיאופורוזיס מגיעים למצבים קשים מאוד , בהם עליהם לעבור ניתוחים אורתופדיים.

הדרך הטובה ביותר להימנע ממחלה זו תהיה בעזרת פעילות גופנית שוטפת במשך חיינו.

בכל מקרה , הפסקת עישון תוריד את הסיכוי לחלות במחלה זו.

נזקי עישון פיזיים:

מחלות לב- ריאה : החומרים הרעילים שמצויים בסיגריות משפיעות ישירות על הריאות והלב. הרעלים עלולים לסתום עורקים ובכך לגרום להתקף לב. הביטוי למחלות אלו יכול להיות בצורת שיעול כבד ואף דלקת ריאות. באם קיבלתם סימנים ראשוניים לפגיעה – הפסיקו לעשן מיד ואולי תצליחו להימנע מסרטן ומחלות עישון נוספות.

סרטן – לא רק סרטן ריאות, ישנם סוגי סרטן רבים שנגרמים כתוצאה מעישון סיגריות.

נשים בהריון – עישון בזמן הריון אסור בתכלית האיסור. מלבד הפגיעה באם ישנה פגיעה משמעותית בעובר שעלולה להתבטא במוגבלויות עתידיות. נשים בהריון חייבות להתחיל גמילה מעישון מרגע הבשורה על כניסה להריון.

נזקי עישון חיצוניים:

עור הפנים – מאוד מצער לראות פנים של אדם שמעשן שנים רבות. עור הפנים נפגם וצובר כתמים, דבר שגורם לפנים להזדקן בגיל צעיר.

חלל הפה – חלל הפה פגיע מאוד, שכן גם מדובר באזור רגיש וגם זהו האזור שנמצא בממשק ישיר עם הרעלים. עישון יכול לפגוע בחניכיים ולהצהיב את השיניים. בנוסף עישון פוגע משמעותית במיתרי הקול ויוצר קול מחוספס וצרוד.

אין אונות – אולי תופתעו לשמוע אבל לא רק הסיגריות שעליהן רשומה האזהרה "סיגריות גורמות לאימפוטנציה" פוגעות וגורמות לאין אונות. כל הסיגריות גורמות לאין אונות. בינינו, גברים , אתם לא רוצים להיפגע במקום הזה.

נזקי עישון נוספים

נזק חברתי – עישון לא נעים לכל סביבה. לסביבה של לא מעשנים , עישון יכול להיות מציק ומפריע – דבר שבהחלט יכול לגרום לריחוק מציבור מעשנים. בנוסף עישון עלול לגרום לריח רע מהפה ולריח רע מהבגדים.

העישון נספג בכם – אחד הדברים שמאפיינים מעשנים הוא שכל מקום שהם מסתובבים בו מריח מעישון – הרכב, הבית, הבגדים – זה לא נעים.

נזק כלכלי – עישון עולה המון. אם אתם מעשנים כבדים בוודאי הייתם יכולים לממן רכב יוקרתי מהוצאות על סיגריות בחייכם.

מחפשים תחליף טבעי?

קראו על הדרך הקלה להפסיק לעשן – הפיתרון של אלן קאר

עישון סיגריות התגלה עם השנים כגורם לנזקים בריאותיים חמורים. בשל כך, פותחו עם השנים שיטות רבות במטרה להפסיק לעשן. חלק מהשיטות אינן כוללות טיפול תרופתי ועוסקות בשיטות הפסקת עישון בעזרת טיפולים, דיקור סיני, ספרים כמו "הדרך הקלה להפסיק לעשן" ועוד שלל טיפולים אלטרנטיביים. לצד טיפולים אלו, קמו גם תחליפי ניקוטין שונים ושלל תרופות שיעזרו לנו להפסיק לעשן. להמשיך לקרוא ←

אלן קאר , האיש שהפך לגורו הגדול של נגמלי עישון ברחבי העולם, ממשיך להעצים את האימפריה שלו גם לאחר מותו.

אלן קאר שנולד בשנת 1934 כילד למשפחת פועלים בלונדון. בגיל 18 החל לעשן ומהר מאוד הפך למעשן כבד שמעשן קרוב לחמש קופסאות סיגריות ביום. אך בתוך תוכו הרגיש אלן קאר רע עם עצמו והיה נחוש להיגמל מההרגל הרע. בכל פעם מחדש שהפסיק לעשן , מצא את עצמו חוזר לטעם המר של הסיגריה. לבסוף הבין אלן קאר שהמאבק העיקרי שלו בגמילה מעישון הוא בעיקר מנטאלי. כך החל להילחם בעיקר בגורמים לעישון וייסד את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" בשנת 1983.

השיטה של אלן קאר להפסיק לעשן נחשבת כשיטה מהפכנית, שכן היא לא עושה כל שימוש בתרופות ותוספים למיניהם – היא עושה זאת באמצעות סדנה חד פעמית. בנוסף הוציא אלן קאר גם את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן", ספר שעזר לגמול אלפי אנשים מעישון. במשך שנים פיתח אלן קאר את הסדנה שלו בשאיפה לעזור לכמה שיותר אנשים להפסיק לעשן בדרך שלו. וכמה שזה עבד, החברה גדלה בקצב כה מהיר, שכיום לאחר יותר מ- 25 שנה לחברה יש למעלה מ- 150 מרכזי גמילה ביותר מ- 45 מדינות, המשרתים עשרות אלפי לקוחות.

אלן קאר למרבה האירוניה נפטר ממחלת הסרטן בשנת 2006, לאחר שזו הגיעה בתורשה ממשפחתו. אלן קאר הוגדר בתור הגואל של המעשנים וזוהי מורשתו.

ללמידה מקיפה ולהזמנת הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" – פנו לאתרנו.

אין כמו העם הישראלי – מחפשים פתרונות כאן ועכשיו בלי לחכות. אם אנחנו מפסיקים לעשן , אז ישר מחפשים את הדרך הקלה להפסיק לעשן. צר לי לאכזב אתכם חבריי, אין פתרונות קסם, בשביל להפסיק לעשן צריך לעבוד קשה – גם פיזית וגם מנטאלית. אנחנו הכנסנו את ההרגל הזה לגופנו ולמוחנו – ורק אנחנו נוציא אותו החוצה. להמשיך לקרוא ←

ההורים כבר לוחצים עליכם מגיל 16, החברה שכבר הפכה לאישה עדיין מבקשת שתפסיק לעשן בבית, כל החברים כבר עברו גמילה מעישון, ורק אתה עדיין נחוש בעמדתך לעשן. אתה לא חש קצת רע עם עצמך, לא נמאס לך להיות תלותי כל כך במשהו שאתה כלל לא זקוק לו? אין ספק שאתה זקוק מיידית לעבור גמילה מעישון.
אז איך מתחילים, מה עושים, איך מצליחים לעשות את זה ולא לחזור לעשן? בשביל להצליח בתהליך של הפסקת עישון, עליכם להחליט קודם כל עם עצמכם – שכאן זה נגמר ואתם אחראים לדאוג שזה קורה. מי שיתחיל לעבור גמילה בלית ברירה, בעקבות לחץ של חבריו והוריו, רוב הסיכויים שלא יצלח את הגמילה, ויעשן בסתר. אתם לא רוצים לעבור חיים כאלה אם יש לכם טיפה של כבוד עצמי. קבלו את ההחלטה שאתם מפסיקים לעשן ושום דבר לא יעצור בעדכם.
בתור מעשן לשעבר אני אומר ויודע, קל להגיד קשה לעשות, איך באמת מפסיקים לעשן? גם לי היה קשה אבל הרצון הגיע ממני – ברגע שהרצון יבוא מכם – כלי העזר באמצעותו תפסיקו לעשן הוא כבר חלק משני בכל התהליך.

דרכי גמילה מעישון